午睡为何影响血糖波动 糖友如何睡好“控糖觉”？

　　许多中年糖尿病患者由于正处于事业的高峰期，为了工作起早贪黑，生活没有规律，有时不得不牺牲宝贵的睡眠时间加班。等到了可以休息的日子，大部分患者会选择睡个懒觉，有些人可以睡到中午，甚至下午才起床。生活不规律、赖床睡懒觉等不良习惯会使血糖升高或波动，引发健康危机。

　　是午睡导致了糖尿病了吗？

　　如果午休干扰了晚上的睡眠，导致晚上睡眠质量下降，这应该才是影响血糖的主要原因。在临床工作中，睡眠研究者发现，睡眠质量不佳的确跟糖尿病有关联。睡得不好，会明显引起血糖波动，没有糖尿病的变成有病，有糖尿病的病情加重。其实，人的神经系统调节就像一个弹簧，良好的睡眠能让这个弹簧有张有弛，人的交感和副交感神经系统达到动态平衡；但如果睡得不好，好比弹簧总牵拉着，就会导致交感神经系统兴奋，释放一些激素，引起血压和血糖升高。

　　正常的作息有利于控制血糖

　　规律的作息和良好的睡眠习惯有利于糖尿病患者控制血糖，睡眠不规律或睡眠时间不足都会加重患者机体代谢和内分泌功能的异常，造成血糖控制不佳。凌晨4时至上午9时是人体血糖最容易升高的时段，如果糖尿病患者不按时起床、服降糖药、吃饭，患者体内的血药浓度会发生波动，继而整天的血糖水平都会处于波动的状态。注射胰岛素的患者在每晚会注射中长效的胰岛素，次日早晨如果睡懒觉不起床，不能及时进食，患者可能在睡梦中出现低血糖，导致昏迷，甚至威胁生命。

　　因此，建议糖尿病患者生活应尽量保持规律，最好在10点之前入睡，次日6时至8时起床，规律服药或注射胰岛素，规律进食。工作繁忙的患者一定要合理安排工作时间，避免顾此失彼加重病情。