糖友秋季保健以补水防燥为先

　　秋季是糖尿病加重和并发症发生较多的季节，糖尿病人应该如何自我保健才能平安度过秋季呢？专家提醒我们应该以补水防燥为先，在饮食、情志、起居三大方面都顺应“秋时”。

　　一、补水防燥 注意饮食

　　秋季是比较干燥的季节，水份容易缺失，而秋季心脑血管病变比较多，需要注意血液的稀释，做到充分的补水。

　　糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，秋季饮食应以甘淡滋润为主。

　　秋季，人的食欲比较好，广东生活尤其明显。夏季出汗多，胃液、消化液分泌较少，胃口小。秋季天气渐凉，胃口好。糖尿病人如不注意就容易多吃，多吃导致血糖升高，诱发相关并发症的发生。所以，糖尿病人在秋季应该在医生的指导下制定科学的食谱，坚持合理有度的饮食摄入，坚持三大营养均衡的原则。

　　另外，秋季比较“燥”，容易便秘，便秘时用力排便增加腹压，容易诱发心脑血管疾病，甚至危及生命。所以糖尿病病人除了补水外，还应该注意多吃富含高纤维的食物，比如蔬菜等，尽量避免便秘的发生。

　　二、适当运动 愉悦心情

　　秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

　　深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

　　三、早睡早起 注意保暖

　　《素问。四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。

　　人体受凉时，会引起反射性血管收缩，导致相应器官和肢体的缺血，严重时可以诱发心绞痛、脑供血不足等问题。因此，糖尿病人应该注意保暖。此外，糖尿病人容易合并周围神经病变，肢体痛温觉减弱或消失，泡脚时容易烫伤，建议病人不要用太热的水泡脚。

　　总之，糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则，做到饮食、情志、起居都顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。