坐骨神经痛的锻炼方法。坐骨神经痛的痛苦是非常折磨人的,很多人得了这个病以后都是痛苦的睡不着觉,今天笔者就来教大家几个坐骨神经痛的锻炼方法,帮助大家能够减缓痛苦的程度。坐骨神经痛的锻炼方法: 1、吊杆:找一个单杠,让身体自由下垂,对脊柱起...
坐骨神经痛的锻炼方法。坐骨神经痛的痛苦是非常折磨人的,很多人得了这个病以后都是痛苦的睡不着觉,今天笔者就来教大家几个坐骨神经痛的锻炼方法,帮助大家能够减缓痛苦的程度。
坐骨神经痛的锻炼方法:
1、吊杆:找一个单杠,让身体自由下垂,对脊柱起到了拉伸的作用,有助于缓解腰腿疼痛,并有一定的矫正姿势的作用。
2、 脚尖踩书:地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止(初次尝试锻炼可以减少锻炼的时间,循序渐进的来)。
3、 抬高腿:伸直双腿,仰卧在床上,慢慢向上抬腿(腿一直保持伸直),当感到腰腿疼痛的时候仍然要坚持一会,再休息。
4、 压腿动作:这不是说要和练武的人一样压腿,简单一点,坐在床上,后靠墙壁,两腿伸直,然后用手去够你的脚跟。
对于久坐的人来说,平常多注意一下锻炼,这样不仅能够预防许多疾病,还能让身体更加的健康。
以上就是笔者带来的坐骨神经痛的锻炼方法。您的健康是最关注的,想获得更多药品知识,请进入,我们有专业药师可供咨询。你值得信赖的第三方药品交易平台!