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颈椎病的自我治疗怎么做

2020-02-10 07:10:42 发布  

如果长期不进行有效治疗的话就会导致脊髓、颈部的神经组织不断遭到损伤,从而引起很多的功能性障碍并发症。那么具体有哪些颈椎病的自我治疗方法呢?颈椎病的主要症状体现为颈部和肩部的酸疼,甚至会蔓延至上肢的众多部位,部分患者用场都会有一些四肢无力或脸部发热等明显症状,其他比较严重的症状则会使得患者的下肢活动受影响,甚至会恶化直到截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。

颈椎病的自我治疗怎么做1、用工间休息练习一下颈椎操

端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗怎么做2、选择健康枕头

最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

颈椎病的自我治疗怎么做3、颈部要保暖

偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

颈椎病的自我治疗怎么做4、工作姿势要正确

低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

颈椎病的自我治疗怎么做5、做做户外锻炼

锻炼要谨慎,不要过度。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。


TAG:骨骼 | 颈椎病
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