4种颈椎病的自我治疗方法

颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症的所有症状的总称。颈椎病的病因包括颈椎部位的损伤、椎间盘脱出等，长期不进行有效治疗的话就会导致脊髓、颈部神经不断遭到损伤，从而引起很多的功能性障碍并发症。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？颈椎病的主要症状体现为颈部和肩部的酸疼，会延伸至上肢各个部位，部分的颈椎病患者还会有四肢乏力或脸部发热等症状，比较严重的则会使得下肢的活动遭受影响，甚至恶化至截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。

4种颈椎病的自我治疗方法一、工作上注意劳逸结合，做到张弛有度。颈椎病的发病原因，很大一部分都是由于工作姿势不当与颈椎超负荷压力引起的。比如经常使用电脑玩游戏、上网；经常低头伏案如绘图、十字绣等，就会造成颈椎肌肉群和颈椎韧带长期处于一种拉直的紧张状态，长期以往就会引起颈椎肌肉和韧带劳损，进而是颈椎退行性变成为颈椎病。

4种颈椎病的自我治疗方法二、生活上注意细节和习惯，做到生活有节。不少人都有睡高枕头和睡软床的习惯，这些习惯不利于人体脊柱生理弯曲的，长期下去就容易引起颈椎病。所以，颈椎病人的枕头一定要符合人体生理角度。枕头的高度以个人体型而定，一般高度是自己握拳相等高度为准，枕头形状偏圆为佳。

4种颈椎病的自我治疗方法三、颈椎病人生冷、刺激性食物也要尽量避免，所谓“病从口入”。许多刺激性食物会加重颈椎神经刺激而加重颈椎病的症状。颈椎病吃含维生素丰富的食品有好处，特别是富含维生素B族的食品，对颈椎病压迫神经后，促使神经恢复具有帮助。新鲜蔬菜、水果、豆制品、动物肝脏、鱼类等富含B族维生素，宜多吃。

4种颈椎病的自我治疗方法四、颈椎病康复锻炼，这是颈椎病的自我治疗中，最不可缺少的部分。颈椎病的锻炼原则是：症状明显时多休息少锻炼，症状缓解时多锻炼促进康复；锻炼掌握好从易到难，从简到繁、从小范围到大动作的锻炼顺序。不能做的锻炼动作就千万不要勉强去做，以防颈椎再次受伤和症状加重。