强直性脊柱炎锻炼的五种好方法

强直性脊柱炎，近年来，这种病发病率在呈现逐年增加的趋势，强直性脊柱炎的锻炼？有越来越多的人为这个问题而困扰着，因为人们对这种病的不熟悉，而导致治疗时因无法确诊病症，而使人们的病情不断的加剧，因早期治疗不及时而造成严重的后果，甚至威胁生命，那时我们就感到一种慕名的失落感，我们不能等到病情加深时治疗，因为那时太晚了，所以我们要早预防早治疗，或许我们可以通过对强直性脊柱炎的锻炼来预防这种病的发生，现在让我们来看看强直性脊柱炎锻炼的五种好方法？

强直性脊柱炎锻炼的五种好方法之一：腹部运动：

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。

强直性脊柱炎锻炼的五种好方法之二：转体运动：

取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

强直性脊柱炎锻炼的五种好方法之三：转颈运动：

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

强直性脊柱炎锻炼的五种好方法之四：床上伸展运动：

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。

强直性脊柱炎锻炼的五种好方法之五：扩胸运动：

目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。