强直性脊柱炎的自我锻炼方法

强直性脊柱炎，近年来，强直性脊柱炎发病率在呈现逐年增加的趋势，有越来越多的人被这种病困扰着，强直性脊柱炎的锻炼？这个问题让人们很困扰，因人们对这种病的不熟悉，而导致治疗时因无法确诊病症，而使人们的病情不断的加剧，等到了晚期，因早期治疗不及时而造成严重的后果，甚至威胁生命，那时我们就感到一种慕名的失败感，这是决不允许发生的事情，我们不能等到病情严重时才治疗，那时就太晚了，所以我们要早发现早治疗，现在或许我们可以采取对强直性脊柱炎的锻炼来预防他的发生，现在让我们来看看强直性脊柱炎的自我锻炼方法？

强直性脊柱炎的自我锻炼方法之一：背墙外旋患者靠墙站立，上臂贴身，屈肘，以肘作为支点，做外旋动作，作用是使颈肩部得到锻炼，缓解强直性脊柱炎症状。

强直性脊柱炎的自我锻炼方法之二：面壁爬墙患者面对墙壁站立，患侧手指沿着墙壁缓慢向上移动，尽量使上肢高举，然后缓慢放回原处，反复训练，可以根据自身情况逐渐增加高度。

强直性脊柱炎的自我锻炼方法之三：越头摸耳患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶摸健侧耳朵，反复进行以上动作，目的是活动肩关节。

强直性脊柱炎的自我锻炼方法之四：展臂站立患者上肢自然下垂，两臂伸直，手心向下缓缓外展，然后向上用力抬起，到达最大限度之后停留10分钟，之后回到原处，反复练习。

强直性脊柱炎的自我锻炼方法之五：梳头擦汗患者站立，患侧屈肘，前臂向前、向上，掌心向上，用肘部擦额部或者梳头。

强直性脊柱炎的自我锻炼方法之六：枕手展肘患者仰卧位，双手十指交叉，掌心向上，放在枕部，先使双肘尽量内收，然后尽量外展。