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糖尿病吃什么水果最好

2021-01-12 12:07:38 发布     阅读:783人次
首先,水果的主要成分是糖,例如葡萄糖,果糖与蔗糖,某些类型也包含少量淀粉,如苹果,芒果与香蕉等待。糖尿病如果人们饮食不当,血糖会升高,导致反复发作的疾病。因此,长期以来人们一直将水果排除在糖尿病饮食之外。但是许多糖尿病患者渴望吃一些水果,并且水果富含营养。 1.最适合控制血糖,适量食用 当血糖控制理想时,即可以将空腹血糖控制在7.8mmol / L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol / L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下。没有频繁的高血糖或低血糖症,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控, 糖尿病吃什么水果最好水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。水果分类蔷薇科梨果:苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨(香梨、雪梨等)、温柏、蔷薇果、花楸等核果:杏、樱桃、桃(水蜜桃、油桃、蟠桃等)、李子、梅子(青梅)、西梅、白玉樱桃等聚合核果:黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等瘦果:草莓、菠萝莓等芸香科柑果:橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等葫芦科瓠果:西瓜、哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子(癞葡萄)等芭蕉科香蕉、大蕉、南洋红香蕉等鼠李科核果:枣等葡萄科浆果:葡萄、提子等茶藨子科浆果:醋栗、黑醋栗、红醋栗等杜鹃花科浆果:蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果等漆树科核果:芒果猕猴桃科猕猴桃(奇异果)、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃(奇异莓)、红心猕猴桃等凤梨科菠萝(凤梨)杨梅科核果:杨梅等柿科柿子、黑枣(君迁子)、黑柿等番木瓜科瓠果:番木瓜等桑科桑葚(桑椹)、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果等仙人掌科浆果:火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果等无患子科核果:荔枝、龙眼(桂圆)、红毛丹等木棉科蒴果:榴莲水果更多信息。
糖尿病吃什么水果最好
首先,水果的主要成分是糖,例如葡萄糖,果糖与蔗糖,某些类型也包含少量淀粉,如苹果,芒果与香蕉等待。糖尿病如果人们饮食不当,血糖会升高,导致反复发作的疾病。因此,长期以来人们一直将水果排除在糖尿病饮食之外。但是许多糖尿病患者渴望吃一些水果,并且水果富含营养

1.最适合控制血糖,适量食用

当血糖控制理想时,即可以将空腹血糖控制在7.8mmol / L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol / L以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下。没有频繁的高血糖或低血糖症,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿,黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。

2.糖友吃水果时要注意时间

通常在两餐之间(例如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃水果。这样可以避免一次摄入过多的碳水化合物,并使胰腺超负荷。通常不建议在饭前或饭后立即吃水果。

3.含糖量较低的水果适合喜欢糖的人

各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜,苹果,梨,橘子,猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉,红枣,荔枝,菠萝,葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

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