强直性脊柱炎,这种病是一种遗传性的骨科疾病,但不传染,强直性脊柱炎的锻炼?这个问题让人们很困扰,现在的人们搞不清楚强直性脊柱炎到底是怎样造成,为什么会得这种病,强直性脊柱炎是临床上一种较为常见的疾病,发病时而隐袭,常常会令病人感到措手不及,主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节,并可伴发关节外表现,属于一种慢性炎性疾病。该如何才能治疗他,如何预防他的发生,所谓的早发现早治疗就是这个道理,或许我们采取强直性脊柱炎的锻炼方式来预防强直性脊柱炎的发生,那么强直性脊柱炎的锻炼体疗操?
强直性脊柱炎的锻炼体疗操(1)准备运动用力原地高抬踏步一分钟,双臂分别向前、向上、向两边各伸二十秒。应重复以下每个动作至少五次。
强直性脊柱炎的锻炼体疗操(2)地板锻炼取仰卧位,屈膝,双足着地。
尽量抬高臀部,坚持5秒,然后慢慢放下。
双手交叉,尽量举起双臂尽量左转,同时双膝尽量右转。再反向重复此动作臂。
保持下颌内收,双手伸向双膝,抬头、提肩,然后放松。
下颌内收,抬头提肩,双手置于右膝外侧,放松。反向重复上面的动作。
四肢跪地,两肘伸直,头部置于双臂之间,并尽量向上弓背。然后抬头尽量背部下凹。
向上抬头,向前抬高右手,同时尽可能地向后抬高你的左腿,坚持5秒钟,收回动作;改变动作,抬你的左手和右腿。
强直性脊柱炎的锻炼体疗操(3)椅上练习坐在餐厅或卧室的椅子上、双足着地,双腿钩于坐椅腿内,双手垂肩,左手握椅子扶手。身体尽量向右侧弯,不向前,右手伸向地板。反向重复上述动作。
双手扣紧前臂、与肩相平,尽量向右转动上半身。反向重复上面动作。
握住坐椅边。两肩不动,尽量向右转动头部。反向重复上述动作。
站到椅前,椅上放一舒适的坐垫。 右足跟置于坐垫上、伸直腿,双手尽量伸向足部。坚持6秒种,放松。重复两次,每次较前次尽量前伸。放松。换腿重复。
站到椅子侧面,右手抓住椅背。屈右膝,右小腿置于坐垫上。左脚尽量朝前站。双手置于身后。尽量弯曲左膝,抬头、伸背;转身站到椅子一侧,反复重复上述动作。
强直性脊柱炎的锻炼体疗操(4)姿势练习背靠墙站立,肩膀和臀部对着墙,足跟尽量靠墙,下颌内收,头部靠回边。双肩下垂。足跟着地身体尽量向上伸展。伸肘状态,前抬右臂向上,让上臂紧贴耳朵、拇指向墙壁。放下,然后重复另一只胳臂。