8大方法,让便秘不再扰!_久康养生网
健康养生疾病知识健康知识养生知识整形美容新冠状病毒健康百科中药大全药品大全健康饮食医院大全医生在线健康问答健康资讯品牌加盟旅游景区教育培训潮流品牌娱乐明星养生美容汽车SITEMAP
健康养生知识肠道便秘

8大方法,让便秘不再扰!

2022-05-14 14:31:11 发布  
现在,很多上班族都或多或少有便秘方面的困扰,美好的一天,从便秘开始?想想就要暴走好吗!便秘会让人排便难受,肠胃不舒服,同时还会带来痔疮、口臭等并发症,很多人为此苦恼。小编今天就为大家排忧解难啦,下面是8大改善便秘好方法,大家赶紧学起来!1、摄取纤维质纤维质可以促进肠胃蠕动,解决便秘。新鲜蔬果是纤维质含量非常丰富的食物,除了蔬果,也可以在米饭中添加杂粮等带谷壳的食物。不过在摄取纤维质的同时,一定要搭配水分的摄取,因为纤维如果没有吸水,反而会变硬不易消化。2、按摩瘦肚子按摩腹部可以促进肠道蠕动,顺着肠道蠕动的方向,以顺,8大方法,让便秘不再扰!老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。便秘基本信息英文名称 Constipation  就诊科室 消化内科 多发群体 老年人 常见病因 与年龄老、生活习惯不良、心理疾患、肠道疾病、全身疾病、滥用药物等有关 常见症状 排便次数减少,排便困难,粪便硬结、量少;腹胀、食欲缺乏便秘病因1.与年龄有关老年人便秘的患病率较青壮年明显增高,主要是由于随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射,引起便秘。2.不良生活习惯(1)饮食因素 老年人牙齿脱落,喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。此外,老年人由于便秘更多信息。
8大方法,让便秘不再扰!

现在,很多上班族都或多或少有便秘方面的困扰,美好的一天,从便秘开始?想想就要暴走好吗!便秘会让人排便难受,肠胃不舒服,同时还会带来痔疮口臭等并发症,很多人为此苦恼。小编今天就为大家排忧解难啦,下面是8大改善便秘好方法,大家赶紧学起来!

1、摄取纤维质

纤维质可以促进肠胃蠕动,解决便秘。新鲜蔬果是纤维质含量非常丰富的食物,除了蔬果,也可以在米饭中添加杂粮等带谷壳的食物。不过在摄取纤维质的同时,一定要搭配水分的摄取,因为纤维如果没有吸水,反而会变硬不易消化。

2、按摩瘦肚子

按摩腹部可以促进肠道蠕动,顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩10圈,着重按摩肚脐左上角、右上角和左下角三个部位,因为这三个部位是大肠弯曲的位置,建议大家每天睡觉前进行按摩。

3、喝酸

酸奶含有益生菌,益生菌在肠道内会让其中的纤维素发酵,所生成的有机酸就会促进肠道蠕动。不过酸奶不要一次性喝太多,因为它也含有比较高的糖分,容易让人发胖,每天喝一杯就足够了。

4、早晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶,对柔软粪便效果很棒,但胃不好的人就不要尝试这种做法了,因为吃了可能会胃痛。

5、多食产气食物

多吃产气食物可以促进肠道蠕动,有利于排便。洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、黄豆等都是产气食物。

6、摄取B族维生素

多食用富含B族维生素的食物,因为B族维生素对消除便秘有很好的帮助。粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品B族维生素含量都很丰富。

7、每天适当锻炼

每天有适当的体力活动和锻炼能使全身肌肉强健,增加弹性,同时也能增加肠肌的弹性。每天步行半小时,养成步行上下楼梯的习惯都是很好的。

8、药物排便更顺畅

长期顽固便秘,需要药物治疗时,可在遵照医嘱的情况下服用首荟通便胶囊。首荟通便胶囊是通便排毒减肥降脂的国家专利组方,全方共8味药材组成,原材料均选用道地药材,包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。

8招赶走便秘,工作生活轻松更无忧,让美好的一天,从清晨第一缕阳光开始吧。


孕妇便秘怎么办 便秘怎么调理 便秘吃什么水果 产妇便秘怎么办 便秘怎么办快速排便

TAG:肠道 | 便秘
文章链接:http://www.9heal.com/raise/152769.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
品牌
小肚子减不掉竟是因为便秘 3大妙招润肠通
苗条婀娜的身材是不少女性朋友追求的,不仅穿衣搭配容易,外表还美观大方。然而生活中,有小肚子的女性
惊呆!便秘对女性伤害竟这么大
如今随着人们生活水平的提高,人们吃的越来越好,由现在的大鱼大肉取代了以往的素食,可是人们的胃肠功
排便如做人 不要“吞吞吐吐”要“痛痛快快
便秘作为现代人的一种普遍现象,生活中却甚少人提及或者表示关注,这或许与国人骨子里带来的内敛与清高
排肠毒?“洗”肠没用,得养!
近年来,人们对排“宿便”“肠毒”的养生概念越来越关注,人们也渐渐意识到便秘对人体健康的不良影响,
屁股和椅子难分家?小心便秘缠上你!
随着科技的发展,人们的生活越来越方便,出门有车代步,足不出户就难买到任何东西,而这,让本来就常常
排便很困难
健康咨询描述: 患者
肚子很胀的情况下可以灌肠吗
健康咨询描述: 口服
阑尾手术相关问题
健康咨询描述: 用手
健康百科新生儿呼吸窘迫综合征新生儿巨细胞病毒感染新生儿坏死性小肠结肠炎锌中毒病毒性脑炎先天性肌强直小儿心内膜弹力纤维增生症小儿室性心动过速小儿充血性心力衰竭小儿先天性肾病综合征小儿肾小管性酸中毒小儿糖尿病小儿生长激素缺乏症糖原累积病化脓性脑膜炎
药品大全 牛黄镇惊丸苦参素注射液复方肝浸膏片复方皂矾胶囊盐酸伊达比星复方肝浸膏糖浆注射用辅酶A氨甲苯酸片独一味分散片重组人促红素注射液(CHO细胞)德链:注射用链激酶福达华:磷酸氟达拉滨片里尔统:注射用磷酸肌酸钠二乙酰氨乙酸乙二胺注射液和血胶囊
中药大全 黄芪石斛百合灵芝冬虫夏草阿胶海马当归甘草肉苁蓉人参何首乌白术杜仲枸杞子黄精黑芝麻白芍龙眼淫羊藿白补药归尾龙头草菟丝子斑鸠女贞子紫河车玉竹锁阳蛤蚧山茱萸龙老根扁豆熟地黄龙虾
营养 美食 脑积水 坐骨神经痛 中医药材 中药方剂 中医养生 神经官能症 抑郁 躁狂 精神 戒毒 失眠 神经衰弱 智齿 腮腺炎 手足口 胸膜炎 雌激素 脑膜炎 疱疹 子宫内膜 输卵管 无精症 少精症 麻风病 卵巢 闭经 绝经 流产 眼外伤 眼底病 远视 血精症 花斑癣 玻璃体混浊
韩式隆鼻 膨体隆鼻 自体软骨隆鼻 隆胸手术 假体隆胸 自体隆胸 注射隆胸 隆胸修复 乳房下垂 巨乳症 牙齿矫正 牙齿美白 烤瓷牙 美容冠 种植牙齿 头发种植 睫毛种植 眉毛种植 脱发治疗 处女膜修复 阴道紧缩 人工阴道 阴蒂整形 阴唇整形 吸脂减肥 腹部抽脂 减肥药 减肥食谱 运动减肥 瘦身瑜伽 阴茎延长 阴茎增大 阴茎畸形 睾丸下坠 割包皮 光子嫩肤
潮流
健康养生艾滋病传播方式有几种 肾阴虚和肾阳虚的区别 尿酸高吃什么最好最降得快 核酸检测多久出结果 口臭怎么办 口臭的原因 牙周炎吃什么 牙周炎症状有哪些呢 拔智齿的护理 拔智齿的危害 拔智齿的方法有哪些 拔智齿后注意事项 如何预防唇腭裂 唇裂遗传几率大吗 唇裂手术疤痕修复 如何预防牙龈萎缩 牙龈萎缩的原因有哪些 牙龈萎缩是怎么回事 哺乳期牙痛吃什么药 哺乳期牙痛怎么办 口腔溃疡不能吃什么 口腔溃疡吃什么水果 口腔溃疡怎么快速好 耳鸣是什么原因引起的 如何预防红眼病 红眼病怎么护理 红眼病会传染吗 红眼病的症状 新生儿泪腺炎怎么办 新生儿泪腺炎症状 新生儿泪腺炎 玻璃体混浊能治好吗 先天远视眼是怎么回事 斜视怎么纠正
影视 品牌大全 品牌排行榜 展会 旅游 旅游资讯 旅游景区 国外旅游 酒店预定 旅游问答 教育培训 大学排名 幼儿园 小学 初中 高中 成人教育 教育培训 培训机构 健康 养生 汽车 美容 潮流 球鞋 时尚 腕表 球星 潮牌 娱乐 明星 最新电影 娱乐资讯 网红 主播
健康
HOME

健康

百科

美容

咨询