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拯救水肿型肥胖 6招击退水肿恢复苗条身材

2022-05-18 11:43:59 发布  

水肿型肥胖最容易盯上白领一族。由于长时间坐下,很多女性都有水肿的问题。那么水肿型肥胖怎么减肥呢?一旦身体水肿,最重要的是加快身体代谢,排出身体多余水分,这样燃烧脂肪才更加有效。

什么是水肿型肥胖?

肥胖类型一般分为水肿型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖。其中水肿肥胖十分常见。水肿型肥胖主要是指人体代谢和循环出现障碍引起,多余的废液和毒物无法正常排出而滞留体内形成水肿,从而形成的肥胖问题。

水肿型肥胖如何减肥

多喝水

很多人认为水肿不应该再多喝水了,这其实是错误的观念。身体水肿多半是因为内部循环不通畅造成的,而多喝水不仅可以促进身体内的循环,提高身体代谢能力,排出多余毒素,还能冲淡体内过量的钠元素,从而达到排水祛湿的功效,所以祛除水肿也需要“以毒攻毒”多喝水。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

多做运动

运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

配合纤体产品进行淋巴按摩

淋巴按摩能够促进淋巴自体循环,提高人体代谢机能和自然治愈力,从内部开始净化身体,将体内多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,让身体变得更紧致。全身都分布有淋巴管,而最重要的是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方。大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或者手指配合不同的力度轻轻摩擦表面,就能起到改善淋巴以及血液循环的作用。

刮痧

洗澡后,在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,一直从脚踝向上刮,每只腿刮100下,这能够促进双腿的血液循环,让双腿的肌肉变得更加紧实。

规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。


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