如何瘦脖子最快最有效 6个方法瘦出天鹅美颈

脖子是最容易泄露女人年龄的地方。优雅修长的脖子是每个女生都梦寐以求的，但是瘦脖子比瘦身体其他部位要难得多，因此那些只有脖子比较粗，却又想要瘦下来的女性非常烦恼。但是别灰心，现在就和大家分享瘦脖子的最快方法，让你玉颈生香，轻松拥有纤细天鹅美颈。

一.按摩脖子

双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。

二.扭转脖子

放松双肩，端正头部，眼睛望着前方。慢慢将头部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望着天花板。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，不断重复这个动作15次。练习完后仰动作，在向前、左、右重复练习。

三.左右拉伸

端坐在凳子上，全身放松。让头部侧倒向右边，用力下压，尽量使右而贴在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后换成倒向左边，交替左右弯曲做30次。此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪，使脖子增加运动量，能更快的瘦脖子。

四.左右下压

挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。

五.下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

六.顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。