6个清晨减肥小妙招 早上这么做保证你胖不起来

很多MM想减肥，可是苦于工作繁忙，压根不能专注心思减肥，减肥这一重要工程一直被搁浅。其实，瘦身很简单，不管多忙都可以减肥，早上起床短短几分钟就是一个很好的减肥时机哦。小编教大家早上起床后6个简单的减肥妙招，不用再担心没空减肥，赶紧学起来一起变瘦吧。

起床伸懒腰

每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使人头脑清醒。

一杯淡盐水

一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

早餐很重要

很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃势必中午晚上吃的多。

早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

喝早餐牛奶

牛奶当中富含丰富的营养物质，早起一杯牛奶下肚，也可以让空肚子感觉到饱满，这样，吃其他东西就可以控制一下。而喝牛奶的话，也要讲究方法。早上喝牛奶的话，最好提前喝一杯纯净水，而对于用牛奶减肥的人，可以搭配黄瓜吃。而有些人现在为了减肥，只喝酸奶，这样的做法是不提倡的，对于身体来说负担太大了。可以尝试每天喝7-8袋鲜牛奶，不吃其他的食物，这样也是可以起到减肥和美容的效果的。但是不建议长期使用。

清晨沐浴

西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。

半蹲叠衣

在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦。