警惕 疲惫会催肥一周胖两斤

邻近春节放假，很多人的工作量都骤然增多，大部分人都发现自己并没有因为工作量大越累越瘦，反而是越累越肥，越肥越疲劳。人们把这种不良循环的状态称为“疲劳肥”，那么是什么原因导致“疲劳肥”的呢？又有哪些方法可以治疗“疲劳肥呢？

认识“疲劳肥”——压力下吃得多变胖

“食物慢性过敏”

人体在精神压力巨大的时候，植物性神经的功能受到压抑，分配到消化道的血液不足，那么消化吸收功能就会明显受到影响。

如果休息不足，睡眠不佳，更会妨碍消化道细胞的更新和修复，容易造成“食物慢性过敏”，其中的常见症状之一就是莫名其妙地发胖。

压力之下食欲释放

工作忙碌压力大的时候，人们就更有理由吃点儿“好的”，高热量的红烧油炸食品、膨化食品，通常也是很多人加班时的加餐。

这些食品本来就难以消化，大量的血液涌向消化系统，就容易出现脑供血不足。越吃越胖，越吃越累也成了一种必然。

压力导致食欲紊乱

研究证明，睡眠不足、情绪不安，都容易造成食欲控制的紊乱。睡眠不足时，人们对饱饿的敏感度会下降，很难控制食量；而情绪不安时，甜味的食品会带来暂时安慰，会让人们更加向往甜食。

特别是女性，一旦心情烦闷、沮丧、痛苦，就会控制不住“甜食”。而甜食导致的胖，大多集中在腰腹和内脏。一旦内脏脂肪增加，尤其是肝脏脂肪增加，人的疲劳感就会加重。

治疗疲劳性肥胖症最好的方法就是做一些小动作，加快身体代谢效率，排除身体的毒素和垃圾。具有的方法有以下几种：

1、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。

2、做肩部运动

自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

3、放声大笑

放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

4、腰部运动

坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

5、困倦时候揉中指

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

6、深呼吸，缓解压力

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

7、倒走百步练腰背

腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。