冬季减肥计划 7招冬季照样苗条又健康

又到了一年中最容易发胖的冬季，不想让身材随着季节的变化而变化，那么马上开始冬季减肥计划吧。冬季如何减肥呢，并不难，只需要坚持6个原则，这个冬季苗条又健康。

抗拒不了美食的诱惑但是又想减肥？那就试试不用节食的减肥方法吧！下面小编就来教你不需节食也能让你轻松减肥的方法，只要做到下面这些基本守则，你也能达到减肥的目的！

1 。日常生活中的适量运动沐浴

每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用。

爬楼梯

最省钱的平民运动，把每天搭乘电梯改为爬楼梯，可以塑造腿部的曲线，必然有减肥的功效。

2。睡前三小时绝对不要进食

晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内，所以吃过晚饭，9点以后不要再吃任何东西，如果实在很饿，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。

3。晚餐拒绝碳水化合物

人们常说用餐时：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。

所谓吃少，不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥。

4。拒绝贪吃 保持现有食量

不要因为一顿自己特别爱吃的美味，就毫无顾忌的胡吃海喝了，我们要保证每天吃饭别过量，八分饱就好，不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。

5。减肥从生理期后开始进行

生理期过后，性激素分泌开始变得活跃，新陈代谢会随之提高，而我们的脂肪也更容易燃烧，所以还在等什么，抓紧机会进行有效的减肥吧！

6。每餐要均衡 摒弃单一食物

快节奏的生活让我们的餐品变得单一，盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”，可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡，荤素搭配合理，保证身体吸收所需的各种营养。