节前懒人减肥3大方法 瘦出窈窕身材见亲友

马年春节就要到来了，大家都是欢欣鼓舞的期待春节假期吧？新春佳节少不了拜访亲友，大家肯定都想把最好的一面展示给别人，所以关于瘦身减重这件事儿，你可还有最后10天的机会。在这最后几天，美体编辑为你最后放送懒人减肥大招，一定要在节前瘦出更美的自己！

喝水减肥法

不要小看白开水，其实一杯简简单单的白开水，就能满足减肥的需求。

清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口

餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

站立减肥法

无需剧烈运动，只要多多站立也可减肥。无事时多多站立行走是最基础的方法。其次就是饭后贴墙站立，贴墙站立可以达到瘦全身的强力效果。并且改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。站墙时间可以循序渐进从2分钟到半小时，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都要贴着墙并且收腹。

懒人减肥之睡觉减肥法

睡觉减肥法

睡觉可以减肥？你一定不要觉得这是天方夜谭，睡觉减肥是经医学证据表明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

对于睡眠减肥法，还必须要掌握以下要点，才能达到良好的效果：

① 戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2：30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料；睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

② 寻找适合你的最佳睡眠时间

有些人的标准睡眠时间是7小时，有些人则需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。

③ 有规律的睡眠时间

如果你一向需要7个小时睡眠时间，那么就需要保持下去。如果双休日晚间有约会，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个小时的睡眠。每天坚持规律的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显。