肥胖症如何有效预防呢？

肥胖症是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量约占体重的15%～18%，女性约占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。那么这两种肥胖症需要如何预防呢？

单纯性肥胖症预防的基本原则，就是要使肥胖者在较长的一段时间里保持体内能量供应处于一种负平衡状态下，从而达到使肥胖者体内蓄积过剩的脂肪组织（三酰甘油）能够逐渐转化成能量供机体使用，达到使体内脂肪组织减少、体重减轻的目的。

目前虽然对可能引起肥胖症发生的遗传目素尚无可靠的治疗方法，但对已知的容易导致肥胖症发生的环境和行为因素，却是可以通过自己努力加以改变的。

对于单纯性肥胖症患者来说，最有效和最安全的防治方法就是控制<减少）饮食中能量摄入，坚持进行体育锻炼。