6大无效减肥法 让你永远没得瘦_HEAL养生网
养生
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP
养生养生知识肥胖减肥

6大无效减肥法 让你永远没得瘦

2022-05-20 12:34:48 发布  

说到减肥方法,网络上有着五花八门的介绍,那到底哪些减肥方法是有效的,哪些又是没效的只会浪费时间和精力?今天,小编就给大家总结一些最没效的减肥方法,赶紧一起来看一下吧。

1、 单一食物减肥法

所谓「单一食物减重法」,就是在一定期限内,通常是数日至一个月内,只食用一种食物,或是吃大量一种特定的食物,其他食物则一概不吃或少吃。

目前曾经雀屏中选被用来减重的食物有:

1、苹果

最有名的“三日苹果餐”或是“五日苹果餐”,宣称可以在三至五天之内减轻2〜4公斤。一颗中等大小的苹果约240克,约含100千卡热量,食用的数量不限,只要饿了就可以吃。

苹果中含有糖类、纤维素、维生素A、B、C、矿物质及少量脂肪及蛋白质。执行期间,因为整天只吃苹果及喝水,肠胃会变得很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如茶、咖啡等,以免肠胃不适;在最后一天晚上,要喝一汤匙的橄榄油,以促进排泄。

2、西红柿

西红柿是现在最火红的水果,因为含有丰富的茄红素,茄红素又被证实有许多神奇的功能如抗氧化,因此商人将它捧为“梦幻水果”。

一颗中等大小的西红柿约130克,约含16千卡热量,西红柿含有维他命C、维他命B1、B2、矿物质钙、钾、β—胡萝卜素、茄红素、类黄酮素、纤维素及纤维果胶,可以说是营养丰富却相对热量低,因此受到减肥一族的青睐。

3、酸

酸奶具有乳制品的营养价值,还有活性益菌,能帮助消化、强化钙质吸收。

2、红酒起司减肥法

红酒起司减肥法一般是要求睡前饮用,睡前消化需要更长的时间,而红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量,国产红酒比普通红酒热量更高,这样晚上饮用,只会摄取更多的热量,而身体却不能消耗掉,这是减肥的一大忌。

3、低热量饮食减肥法

绝食一两天还无所谓,但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够,那么身体就会自发地调节新陈代谢系统,会把更多的能量储存起来备用,于是等到恢复正常饮食后,新陈代谢却没有调节过来,能量继续以脂肪的形式储存起来。

低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5磅至一磅,这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候,都是可疑的。

4、饮用减肥茶减肥法

很多MM们受到电视减肥茶的广告诱惑都会用此减肥方法进行减肥,可是不但没有减肥成功,反而得了病,这主要就是因空腹喝茶会降低消化功能,稀释胃液,还有茶叶中含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,以及含有大量鞣酸,与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质会引起诱发贫血症等等,说明减肥茶的可怕之处。

5、使用按摩器局部减肥法

所有主张用按摩器实现局部减肥的办法,都存在几个误区。

首先,它们都属于自我按摩,自我按摩的功效远远低于别人替你按摩——人体各处的肌肉具有协调性,倘若你抬手为自己的脸按摩,那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响,呈收缩状态,而按摩必须在肌肉放松状态下进行才有效果。

另外,这些抖动型的按摩器早在几年前就被发现无甚用处,因为它们只是上下抖动,按到的是表皮,而真正该接受按摩的应是肌肉,正确的按摩应该根据肌肉的排纹,配以正确的手势加以按摩,有方向性、频率性、节奏性。这些都不是按摩器可以做到的,按摩器只能让皮肤发痒、发热。

6、好得不真实的减肥餐减肥法

很多减肥餐都说有秘诀,都是伪科学的。事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己,同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口


TAG:肥胖 | 减肥
文章链接:https://raise.9heal.com/raise/153920.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
针灸减肥见效快吗? 哪些人适合针灸减肥
对于女性来说,减肥是一个亘古不变的一个话题,每天都在讨论着各种减肥的方法。减肥方法有很多,但是不
时髦减肥茶 原理功效大不同
乌龙茶减肥原理:乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命c,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂
薄荷绿豆汤的减肥原理
一、薄荷绿豆汤的减肥原理薄荷有特殊浓郁的气味,可以增加食谱整体的风味,令整个进食的过程更有满足感
薄荷味的牙膏也能减肥是真的吗
与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞,倒不如小小地修正一下日常习惯、改变一下生活细节,其实,不用大
自制薄荷减肥茶 每天都能瘦一点!
自制薄荷水减肥材料:新鲜的薄荷10G。方法:将薄荷叶碾碎后用沸水冲泡,稍凉后即可饮用。功效:薄荷
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食母婴养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育