对垃圾食物Say NO 7个减肥抑食欲的鬼马招数_HEAL养生网
养生
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP
养生养生知识肥胖减肥

对垃圾食物Say NO 7个减肥抑食欲的鬼马招数

2022-05-20 13:48:37 发布  

在到处充斥着垃圾食品的环境下,自己难免会受诱惑,不知不觉就吃一大推,但如果想变得苗条和健康,就要学会抑制食欲哦,今天,小编就要教你在面对垃圾食品时如何控制食欲,各种奇招妙想,让你在垃圾食品面前SAY NO!

不买不吃不发胖

如果总是克制不了嘴馋想吃东西的欲望,那么小编会认真地建议你,减少逛大卖场和超商的机会,只要不买就不会吃,自然就不易发胖啰!

若真的要购买日常用品,建议于出门前先列出购买清单,采购完这些品项后,立刻头也不回地直线前往收银台结账!不要漫无目的地闲逛,避免「购物欲」一发不可收拾。

发挥想象味更佳

热爱洋芋片的人,可试着将脆脆的「去籽番石榴」撒上一点儿甘草粉,想象成新口味的洋芋片。去籽番石榴的热量低、膳食纤维多,不仅有助于瘦身,更有助于排便顺畅喔!

想象力不丰富的人,可以查询一下水果与垃圾食物的热量差距,相信结果多半会让你退避三舍、不敢再碰。

以同为100g 重量的番石榴(40 kcal)和洋芋片(460 kcal)为例,两者热量差距高达420 kcal,十分惊人!

小强出没想象法

人都有无穷的想象力,若真的嘴馋到夸张的境界,不妨将零食想象成「小强」,想吃的欲望就会瞬间降低一大半。

小编有一位朋友为了克制嘴馋,曾异想天开地买了一堆「小强玩具」,请家人随机放入爱吃的零食中。

不但能有效降低食欲,还能利用惊吓法,让吃到一半的自己立刻放下屠刀。。。喔不,是手中的零食。此法听起来颇为可笑,没想到效果还蛮好的呢!XDD

低卡甜点乐享瘦

小编知道喜欢甜点的人,一时之间要戒掉不容易,不妨找一些热量较低、成分较为健康天然的甜点来取代。

例如以热量仅为哈根达斯一半的「鲜优格冰淇淋」,取代多糖多油的草莓蛋糕,热量可瞬间降低上百大卡,美味度及满足度依然不减喔!

发福胖妞警惕法

相信在每个女孩的心目中,都有一个完美身材的憧憬画面,之所以认真减肥,就是为了达到理想中的目标。

这些垃圾食物不仅是我们的绊脚石,更会让我们陷入沮丧、自责、压力大等负面情绪中,完全是健康瘦身路上的大恶魔。

建议可于零食上贴上胖妞或猪猪的图片,想吃的时候看到照片就能提醒自己节制。

也可以改采正面激励法,将窈窕正妹或是精壮型男的照片放在墙上或桌垫下,看到时便能鼓舞自己坚持下去。如果有自己年轻时候窈窕的照片,也是不错的选择。

像小编就把少女时代的照片设为桌面,每当想偷懒时,一看到她们诱人的美腿,就。。。嗯还是来去运动好了,是不是很有效啊?

眼不见为净收藏法

当家中出现很多让你食指大动的「垃圾食物」该怎么办?

就算现实生活中没有隐形桌巾,你仍可利用「收纳法」将它们收进不易看见的地方,例如柜子、抽屉都是不错的选择,或者可以通通装进不透光的袋子,眼不见为净。

适量分装小满足

「哗,太棒了!越大包的洋芋片越超值耶!」

市面上许多零食会以「大包装价更低」的方式,吸引消费者购买;因此很多人逛大卖场时,心中可能都会出现这句OS。

然而,贪小便宜的心态可能让你踏上发胖之路…

零食并非完全不能吃,而是要适可而止。建议购买时挑选最小包装,或是先取出适当的量,剩下的赶快包好收起来,把取出的量吃完为止,避免欲罢不能、一片接着一片。


TAG:肥胖 | 减肥
文章链接:https://raise.9heal.com/raise/153958.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
针灸减肥见效快吗? 哪些人适合针灸减肥
对于女性来说,减肥是一个亘古不变的一个话题,每天都在讨论着各种减肥的方法。减肥方法有很多,但是不
时髦减肥茶 原理功效大不同
乌龙茶减肥原理:乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命c,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂
薄荷绿豆汤的减肥原理
一、薄荷绿豆汤的减肥原理薄荷有特殊浓郁的气味,可以增加食谱整体的风味,令整个进食的过程更有满足感
薄荷味的牙膏也能减肥是真的吗
与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞,倒不如小小地修正一下日常习惯、改变一下生活细节,其实,不用大
自制薄荷减肥茶 每天都能瘦一点!
自制薄荷水减肥材料:新鲜的薄荷10G。方法:将薄荷叶碾碎后用沸水冲泡,稍凉后即可饮用。功效:薄荷
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食母婴养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育