哪些人容易患腰肌劳损?怎么预防腰肌劳损?_HEAL养生网
养生
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP
养生养生知识骨骼腰肌劳损

哪些人容易患腰肌劳损?怎么预防腰肌劳损?

2020-04-19 11:32:30 发布  

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤,是一种常见的腰部疾病,大多由于急性腰扭伤之后后失治、误治,反复多次损伤,或由于劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作等引起。很多人经常忽视它,往往要等到病痛发作时才想着应该如何治疗才好。如果在生活中多加注意的话,是可以降低该疾病的发病几率的。

哪些人容易患腰肌劳损?

1、办公一族

久坐不动,加上姿态不准确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐久不动并不能使腰部肌肉放松,反而会造成腰部肌肉长时间处于一定的紧张状态,办公室一族经常会不自觉将身体往前倾或者弯腰,长此以往会导致腰部肌肉疲劳,出现酸胀感和疼痛。

2、教师、营业员等久站人群

教师经常需要板书,并需要时时侧腰转腰与学生互动,有的老师甚至一天要连续站几节课。而营业员工作规定必须站立服务,需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。为适应讲台或柜台高度,会长时间维持弯腰或腰部前倾的姿态,腰部负荷增大,腰肌也长时间处在紧张状态。当忽然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。

3、农民、家庭主妇等维持弯腰姿态人群

农民种地、家庭主妇做家务劳动,常常不得不维持弯腰姿态,长年累月很容易造成累积性伤害,演化成慢性症状。此类患者易因背部肌肉过度的持续舒展而疲劳,因此呈现腰酸背痛,在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限。

生活中预防如何肌肉劳损?

1、不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,特别是腰腹位置更要注意保暖。

2、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动,运动时如果出现急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3、纠正不良的工作姿势,如久坐、弯腰过久,或伏案过低等等,久坐久站之后要换个姿势休息下,不要一直保持一个姿势不动。过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

4、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

5、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。


TAG:骨骼 | 腰肌劳损
文章链接:https://raise.9heal.com/raise/27252.html
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
膝盖积水可以热敷吗
膝盖积水也就是膝关节积液,也被人们称为是滑膜炎,膝关节积液就是由于膝关节扭伤,造成关节内的损伤,
膝关节积液可以热敷吗
热敷可以帮助扩张人体的血管,改善人体局部的血液循环,对于局部的代谢具有很好的促进作用,而且热敷的
霰粒肿怎么热敷
霰粒肿是由于腺体的排出管道被堵塞,由于一些分泌物的潴留就会导致一些炎性的水肿,是属于一种常见的病
盐热敷的作用
粗盐和我们的食用盐是不一样的,粗盐是最原始的、最天然的大颗粒性的盐分,它在空气当中比较容易被潮解
腰肌劳损热敷管用吗
热敷也可以被分为是湿热敷和干热敷,这两种方式各有不同,分别具有不同的利弊,但是都是属于行气活血,
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食母婴养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育