胃口_HEAL健康网
健康
健康网
资讯健康运动新冠性健康心理饮食百科中药食谱
健康养生
养生知识健康知识药品大全
医疗健康
医院大全医生在线健康问答
健康首页
联系我们SITEMAP

胃口一般指的是食欲,如果胃口不好,用食后腹胀加重,平卧时减轻,常出现胃痛、恶心,偶有便秘或腹泻,体型瘦长者可能患有胃下垂。有时候还指对某些事物的欲望等等.


胃口不好怎么办

胃阴虚的主要症状是饿得比普通人快但没普通人食欲好,胃里经常有灼热感,即使经常喝水也觉得口干舌燥,唾液粘稠,舌头鲜红(正常人的舌头是粉红色),即使勤于刷牙也经常有口臭,经常大便干燥或者便秘。如果你发现自己具有这些症状,除了中药调理外,你也可以多吃梨、银耳、枇杷、小麦、绿豆和鸭肉等,这些食物是凉性的,可以养阴生津,千万别再吃辛辣食物、桔子、荔枝和牛羊狗肉了,这些都是热性食物,会加重你的病症。

胃胃阳虚的主要症状是吃少量食物就觉得胃中被一股气体填饱了,然后就没食欲了,经常大便有食物残渣,经常觉得胃里一阵阵冷痛,用力按住胃、吃点食物或者温暖一下胃部就可以缓解,很少喝水也不觉得口渴,舌头有点偏白或肿胀,手脚冰凉。如果你有这些症状,除了中药调理外,还可以长期而缓慢地吃些大枣、荔枝、牛羊狗肉、葱、大蒜等,它们是温性食物,可以温补阳气,千万别吃凉性食物,它们会加重你的病情,但也别吃辣椒,当心虚不受补。

脾阴虚的主要症状与胃阴虚类似,但也有区别,脾阴虚是灼热疼痛感发生在脾脏处,胃阴虚是灼热疼痛感发生在胃部。当然因为脾胃紧紧相邻,有时候胃阴虚会连带导致脾阴虚,那样症状就混合难以分清。脾阴虚的调理方式是中药调理,辅以凉寒性食物进行食补。

脾阳虚的主要症状与胃阳虚类似,但区别是脾阳虚的冷痛感发生在脾脏处,容易拉肚子,胃阳虚不会拉肚子,但会嗳气。脾阳虚的调理方式同样是中药调理,辅以温补型食物进行食补,还要加上规律的生活习惯。

除了以上四种原因以外,饭前半小时以内吃甜食也会导致食欲不振,因为甜食可以补充血糖,消除饥饿感。想要增强食欲,你在饭前半小时内就不能吃甜食,可以吃点爽口泡菜开胃。

人体有自己的生物钟,什么时候该吃饭,大脑和肠胃会有计划。但是如果你三餐不定,没有固定的生物钟,突然吃饭,肠胃还没有准备好,该消化的还没有消化完,该反馈给大脑的饥饿感信息还没有反馈,自然不会有食欲。因此想要增强食欲,必须形成固定的用餐时间。

如果你整天昏昏沉沉,对于大脑来说,最要紧的事情就是补充睡眠而不是补充食物,另外这种情况下身体对能量的消耗也会降低,你对食物的需求量自然随之减少。所以想增强食欲,你要先躺到床上,心无旁骛睡个自然醒,然后到你醒来的时候,你就会很饿很想吃东西了。


胃口不好怎么调理

1.改变不良饮食习惯,禁食浓茶、咖啡、烧烤等食物,一日三餐要求做到,按时定量少量多餐,可以多进食米粥、山楂、清汤面、苹果、酸奶等清火促食欲,易消化,促肠蠕动的食物。

2.养成良好的生活习惯,每天坚持适当的运动锻炼,饭后不要立即休息,适当的顺时针按摩促进消化。

3.必要时可以服用健胃消食片缓解。


胃口的饮食计划

饮食计划要有符合自己身体状况和胃口的特点,不可按照他人的习惯来约束自己,那反而会成为你的囚笼,要做自己的自由空间才能达到最好的健身效果。

1.自己喜欢很重要

制作一个让你感觉良好的,快乐的或者只是自己经常吃的食物清单。在那些健康的食物旁边做一个标志。你不仅需要尽量避免那些不健康的食品,还要研究如何使它们更加符合你的减肥计划。

2.保证计划按时进行

一定要吃早餐,午餐,晚餐和两餐之间的小吃。吃的太多会适得其反。两餐之间的小吃是必不可少的,以保持你的新陈代谢,进而燃烧掉多余的脂肪。规划一天的饭菜,并且保持它的平衡。查看一下“食物指南金字塔”,以确保每次食物正确的组份和份量。

3.碳水化合物不可缺

人的身体需要有一些碳水化合物来运作。饼干,面包或其他早餐谷物是不错的选择。早餐还需要包括钙,强筋骨,它们可以支持结实的肌肉。蛋白质也是非常重要的。肌肉蛋白质有助于消耗脂肪。一个建议是早餐煎蛋。可以用一个全蛋和两个蛋清煎在富含维生素的蔬菜中。

4.零食随身带

坚果可以提供足够的能源,但要避免育肥类型的食物,如腰果。同时尽量避免甜食。

5.蛋白质最重要

烤鸡胸肉,金枪鱼,或豆腐汉堡等富含蛋白质的食物是午餐的很好选择,一些水果和蔬菜也可以。沙拉,西红柿,奶酪丝,有些鲔鱼,番茄片和菠菜叶也是不错的选择。

6.纤维素不可抛

午餐和晚餐之间的小吃,可以选择苹果,梨,桃或其它喜欢的水果。也可以选择一些零食。脆饼或爆米花等是不错的选择。

7.晚上吃少

晚餐应该是一个较少的饮食摄入,因为你将要睡觉,不能够消耗掉所有摄入的热量。选择一些高含蛋白质的食物,比如一些水果和沙拉。

健身吃鸡蛋好还是蛋白粉好?
经常健身的朋友都知道,人体需要补充一定的蛋白质,但是补充的方法有很多种,有不少健身的人为了保持身
2023-05-25 09:11:22
夏天胃口不好是怎么回事?怎么改善没胃口的
现在出去搞不好的时候,看你家人会喜欢的食物,也会变得没食欲,长此以往下去对身体非常有坏处,并且还
2023-05-25 09:08:44
健康饮用水标准
世界卫生组织提出的“健康水”的完整科学概念。其概念是饮用水应该满足以下几个递进性要求:1、没有污
2023-05-20 10:25:36
消夏菜肴吊胃口 清淡美食让你清凉一夏
现在是炎炎夏日,一些清凉清淡的美食,吊足了热爱夏天的人们的胃口,那么夏天怎么吃才能既安全又清凉呢
2023-05-20 10:23:16
喝汤胃口好 炖好老母鸡汤五个关键点
  都说炖鸡汤,尤其是老母鸡有油,所以要事先去掉积油,炖汤时再想办法把汤面飘着的油花去掉,我这次
2023-05-14 13:36:22
山楂决明子茶怎么泡
山楂决明子茶怎么泡原料:山楂(干),决明子各个40克。做法:1、将准备好的干山楂和决明子去除杂质
2023-04-08 09:02:44
提示:当前页面信息来源自互联网,仅做为信息参考,并不提供商业服务,也不提供下载与分享,本站也不为此信息做任何负责,内容或者图片如有侵权请及时联系本站,我们将在第一时间做出修改或者删除
旅游
健康本站内容和图片均来自互联网,仅供读者参考,请勿转载与分享,如有内容和图片有误或者涉及侵权请及时联系本站处理。
攻略主播明星娱乐玩家球星游戏动漫综艺电视电影品牌篮球足球体育汽车网红穿搭时尚 球鞋问答知识潮流美食母婴养生医疗健康酒店世界旅行旅游整形美容英语培训大学教育