首先一定要吃早餐、尤其是要摄取高蛋白质的食物、如奶、蛋、鱼、肉类或者是豆浆,若是早餐摄取高蛋白质的食物,则人体一整天的基础代谢率会提高30%,相反的若是选择不吃,则反而不容易减肥成功。另外,每星期规律的运动3~5次,一次持续30分钟以上,则会帮助人体燃烧多余的脂肪,加速瘦身的成功。在这段时间内更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食,早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半。
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