人人都怕癌症？不要慌，学会这7招能成为癌症“绝缘体“！

在很多人眼中癌症就相当于绝症，即使经常做体检，也不能完全保证被检查出来癌症。除了定期做筛查工作外，也要做好预防工作，掌握正确的生活方式。

如何预防癌症？

1、每天至少走路一小时

饭后散步一小时或每周散步5小时，能减少患上胰腺癌几率。身体热量越高，患上胰腺癌的风险就会越高。走路能消耗体内多余热量。另外走路后身体出汗，能让体内的致癌物质跟随汗水排出体外。

2、多吃葱和蒜

大蒜中含有的大蒜素具有一定的抗氧化功效，能降低亚硝酸盐的含量。经常吃大蒜的人患上胃癌的风险会明显降低。但大蒜充分碾碎后才能发挥其抗癌功效。大蒜素遇热就会失去其抗癌作用。

3、每天喝4杯绿茶

平时可以多喝绿茶或红茶以及乌龙茶能降低患上肝癌、肺癌以及口腔癌风险。尤其是绿茶含有的抗氧化物质，能对抗自由基。但茶水不能喝的太浓，不然会影响食物消化。喝茶水温在60℃左右即可。

4、多喝豆浆

豆浆中含有的大豆异黄酮就如同雌性激素，一般能双向调节体内雌性激素，能预防前列腺癌、乳腺癌和宫颈癌等。但对于胃炎，痛风以及消化溃疡者尽量少喝。

5、补充足够水分

每天补充足够水分，能降低患上结肠癌和膀胱癌风险。因为喝水多能增加排便和排尿次数，及时排出膀胱中和结肠中的有害物质。

6、每天晒太阳十五分钟

晒太阳能促进维生素D合成，维生素D能预防乳腺癌、结肠癌卵巢癌及胃癌等。但晒太阳的时间不能太长，以免对皮肤带来损伤，控制在15分钟左右即可。

7、每天至少开窗30分钟

在瓷砖、水泥或花岗岩中隐藏着大量致癌物质，这些有害物质会沿着裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入体内，久而久之诱发肺癌。每天至少要开窗30分钟，保持空气清新。

温馨提示

每天至少有7~8个小时睡眠时间，因为睡眠时能让身体产生褪黑激素，延缓雌性激素产生，抑制乳腺癌。中午有一小时午休时间能增强体内免疫细胞活性，具有抗癌防癌效果。此外吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下，能减少食物对消化道带来的负担，降低患上胃肠道癌症几率。