如何预防心脑血管疾病？

　　(一)合理饮食

　　在饮食方面应该遵循低油、低脂的原则，三餐应该定时定量，切忌暴饮暴食，增加大脑负荷。尽量避免食用含糖量较高、高热量或腌制的食品，控制热量的摄入，避免体重过重，特别需要注意的是不能吃含糖量较高的食物，糖分在体内储存会转变成为脂肪，并且会导致患者的血液稠度提升，严重影响血液流通。

　　(二)适量运动

　　科学合理的运动能够促进身体血液循环，早上人体的交感神经较为兴奋，并且温度较低，血管容易快速收缩，所以应该避免在早上锻炼，可以选择下午五点以后进行适当锻炼，锻炼的强度不宜过大，以身体微微出汗为宜。需要注意的是，心脑血管疾病患者在外出运动时应该做好保暖工作，根据天气情况适当增减衣物，在天气情况较差时应该尽量避免出门，以防对呼吸道造成感染。

　　(三)保持心情愉悦

　　稳定的情绪和愉悦的心情能够降低心脑血管疾病发生的概率，部分患者情绪波动较大，易怒易喜，这些大幅度的情绪变化都会导致患者的神经系统处于高度兴奋的状态，从而诱发高血压。但是悲观、消极、负面、焦虑等情绪也会导致患者的神经系统紊乱，严重影响患者的代谢功能，极易形成动脉郁结。因此，患者应该尽量避免情绪大幅度波动，保持心情愉悦。

　　很多人对心脑血管疾病的认识较为片面，认为心脑血管疾病只会发生在中老年群体，但是随着生活水平的提高、生活节奏的加快，心脑血管疾病逐渐呈现出年轻化的趋势。对于这一现状，我们应该引起高度重视，在日常生活中科学预防，一旦身体不适应该及时就医，有效降低心脑血管的发病率。