秋冬交替,昼夜带寒。气温下降,天气变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起心脑供血不足,容易引发心脑血管疾病。
且秋冬季节天气干燥,呼吸会消耗大量水分,以至于血液粘度过高,引起血液流通不畅,血管堵塞。此时,发病往往是突然的、不可预测的。因此,秋冬季节预防心脑血管疾病的发生尤为重要。
一日三餐要科学、全面、
营养,清淡饮食。除了饮食中要多一点
蔬菜、
水果、粗粮、杂粮,同时可吃点鱼肉,补充点牛
奶、蛋类、豆类等等。
所以我们要合理膳食,一定不要抽烟喝酒、胡吃海喝,保持良好的饮食习惯。
运动锻炼能增强体质,加速身体脂肪代谢,加速体内糖份、盐分的代谢,对
高血压、
高血糖、
高血脂及脑血管病等都有良好的改善作用,因此定期锻炼十分必要。
散步、慢跑、瑜伽、太极等都是适合心脑血管疾病患者的运动。但运动前要做好准备工作,运动强度要循序渐进,运动完之后最好能记录血压、心率的反应。
其实我们的心情、心态,和我们的
健康息息相关。长期糟糕的心情,消极的心态,
抑郁、压抑、悲哀、伤心、压力大、愤怒、暴躁等等情绪,都会影响血压、心率,会导致心脑血管疾病的风险增加。
我们在极度暴躁情绪下,猝死风险会增加7倍,我们在极度悲伤的情况下会诱发应激性心肌病。我们要尽可能地调节好心态,要有一颗善良、积极、乐观、阳光的心。
所以,我们要心情舒畅,不要负能量!
进入冬季,血压波动大,很多人夏秋季血压平稳,可是天气转冷后,血压会升高。血压升高不能只靠感觉,一定要去主动测量。冬季血压没有控制好,就会诱发脑出血、脑梗死、
心肌梗死、心衰等恶性心脑血管疾病。
勤测血压,日常保健,不要偷懒。发现三高异常,一定找专业医生调整治疗,这一点尤为重要!
总之,冬季,尤其是温度骤降的时候,一定要做好个人保养,做好上述几点,预防心脑血管疾病!
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