做自己健康的第一责任人

“公民是自己健康的榜首责任人。”这是《中华人民共和国根本医疗卫生与健康促进法》第六十九条的清晰规定。激发每一个人酷爱健康、珍惜健康、寻求健康的热情，养成符合本身和家庭特色的健康日子方法，需求全社会一同举动起来。今年全民健康日子方法宣扬月活动的主题是“‘三减三健’从我做起”，旨在引导广大群众从本身做起，践行健康日子方法，做自己健康的榜首责任人。

融入每个人的每一天

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和我国疾病预防控制中心一起主张以“和谐我日子，健康我国人”为主题的全民健康日子方法举动。之后，每年的9月1日被定为“全民健康日子方法日”。自2018年开端，“全民健康日子方法日”扩展成整个9月的“全民健康日子方法宣扬月”。从“日”到“月”的改动，体现了国家对全民健康日子方法注重程度的进步。

国家卫生健康委医疗应急司司长郭燕红介绍，目前全国开展全民健康日子方法举动的县（区）覆盖率已超越97%，提前完成《全民健康日子方法举动方案（2017—2025年）》提出的“到2025年覆盖率到达95%”的目标。我国已累计建成健康社区、健康单位、健康食堂、健康餐厅、健康小屋、健康步道等12类健康支撑性环境近10万个，招募与培训健康日子方法指导员90余万人次。

我国疾控中心养分学首席专家赵文华多年来一向注重全民健康日子方法举动。“2007年开端的全民健康日子方法举动榜首阶段，首要由卫生健康部门主导；第二阶段增加了国家体育总局、中华全国总工会、共青团中央、全国妇联等。能够看出，更多部门在健康我国建设中活跃实行责任。”赵文华说，自己也见证了身边老百姓日子方法的改动：点菜时，会说少放点油、盐；公园里，健康步道多了，走路、跑步的人多了；小区里，运动器材丰厚了，骑单车、打乒乓球的人多了……

外在方法百家争鸣的一起，全民健康日子方法的内在正往深处去。比方，以前的口腔治疗可能便是治牙，现在进一步清晰了健康口腔理念与“三减”的内在联系，口腔治疗更具整体性，实践内容更丰厚。

郭燕红表明，未来，将依据我国居民的健康需求和日子环境的改动，对健康日子方法的方法、内在和干预技术做出更多探究。一起，基于既往老练的健康理念和技术东西，未来几年，举动的作业重点是推进大众的行为改动，落实“做自己健康榜首责任人”的理念。

“健康生活方法的养成不能止步于‘从日到月’，不是今天做了明日就不做了，要融入每个人生活的每一天，成为日子中不行缺少的组成部分。这还需求社会各方持续齐心协力地持续推进，需求方针支撑，需求好的氛围。

有针对性地改动策略

世界卫生安排向全球发布的影响健康的要素中，个人生活方法占60%，遗传占15%，环境要素占17%，医疗服务要素仅占8%。其中，日子方法是最可被控制以及最有影响力的要素。

在动态改动中抓首要矛盾和矛盾的首要方面，是全民健康生活方法举动一向的坚持。近年来跟着医学科技的发展，健康科普的内容也更加丰厚，针对不同人群的科普内容和方法也逐渐区别细化。比方，针对儿童青少年，首要注重口腔卫生、膳食养分、运动锻炼等常识的遍及；针对老年人，更注重安全用药、精力健康、定时体检，以及血压、血糖、血脂等生理指标监测的常识遍及。

国家层面会定时监测和发布居民健康行为和素养水平信息，以此掌握大众健康常识、技术和行为水平情况，以及不同年龄段、地域的人群差异，科学评估既往健康促进方针的实施效果，为下一步健康日子方法相关方针拟定、有针对性地开展多种方法的健康常识科普和健康行为促进活动，供给科学支撑。

比方，《我国居民养分与慢性病情况报告（2020年）》提示，我国居民吸烟率、二手烟暴露率、经常饮酒率均有所下降，人均每日烹调用盐9.3克，与2015年相比下降了1.2克。但居民的不健康日子方法仍较为遍及，膳食脂肪供能比持续上升且打破30%上限，家庭人均每日烹调用盐和用油量仍远高于推荐值，食堂、饭馆、加工食物中油、盐的运用和摄入也应引起注重。

整理全民健康日子方法举动相关文件发现，榜首阶段举动即依据不同人群的特色遍及健康日子方法有关常识。第二阶段重点人群规模进一步扩大和清晰，其中“三减三健”专项举动还清晰了不同内容对应的重点人群，减盐、减油、减糖举动以餐饮从业人员、儿童青少年、家庭主厨为主，健康口腔举动以儿童青少年和老年人为主，健康体重举动以作业人群和儿童青少年为主，健康骨骼举动以中青年和老年人为主。

“不同人群的接受能力和学习方法有所不同。”赵文华说，因而，健康常识科学遍及活动的方法方法也有所不同。例如，针对作业繁忙的作业人群，首要利用移动终端、社交媒体等数字化方法推送健康科普常识；针对儿童青少年，则以在校园开展健康教育课为首要方法。

什么是健康日子方法？1992年，世卫安排提出健康四大柱石，即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，被广泛接受为健康日子方法的首要内容。跟着人们认识不断深入，健康日子方法的内容和规模不断扩大，规则作息和避免被迫吸烟等内容也被认为是健康日子方法的内在。还有学者认为，健康日子方法应该涵盖学习、作业、睡眠、饮食等多个层面。

“我的体重差不多30年保持不变，最简单的方法便是定时称体重，日常控制食量，尽可能多走路。”赵文华提醒，健康日子方法“重在举动，重在全民举动。好的健康日子方法是相互影响的，家人和伙伴的效果也很重要。”

一人行速，众人行远。为让更多人了解健康日子方法，更好地将健康理念融入实践，国家和当地在活跃培养相应人才，促进广大群众自动学习科学的健康常识，掌握健康技术。郭燕红表明，要持续发挥健康日子方法指导员、养分指导员、社会体育指导员的演示引领效果，供给自愿服务，加强对家庭成员、朋友、街坊、社区居民进行通俗易懂的宣扬，不断进步群众的健康常识和技术。

“把健康常识科学地传递给老百姓很重要。”赵文华说，在传达常识时要用百姓听得明白的言语，更重要的是，逐渐构建健康日子方法作业网络和宣扬系统，探究树立健康日子方法科普传达矩阵，在传达方法上运用统一标准内容、一起发声，保证科普宣扬内容科学同质，充分进步科普传达效率和影响力。

赵文华主张，对个人而言，要自动掌握科学威望的健康常识，注重本身健康情况，定时丈量体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，强化自我健康办理认识，实在提升健康素养和行为能力。