一个猕猴桃含多少维c

弥猴桃是一种备受顾客钟爱的新鲜水果，其果子鲜嫩汁多，芳香美味，甜酸怡人，营养成分极其丰富多彩。它的维他命C成分达到100-420g/100mg，比柑橘、苹果等新鲜水果高好几倍乃至几十倍，另外还含很多的糖、蛋白、碳水化合物等多种多样有机化合物和身体必不可少的多种多样矿物。弥猴桃是众多水果中营养成分成分最丰富多彩、最全方位的新鲜水果。那麼，一个弥猴桃含是多少维c?

弥猴桃果子的维他命成分每100克鲜样中一般为100-200mg，高的达400mg，约为柑橘5-10倍;含糖原8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含色氨酸等碳水化合物12种。与其他新鲜水果不一样的是弥猴桃带有开阔的营养元素，大部分新鲜水果含有一、二种营养元素，可是每一个弥猴桃可出示8%DV叶酸片，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素b26，2%DV磷和Va及其其他维他命和矿物。弥猴桃除带有弥猴桃碱、蛋白质水解酶、单宁酸阿拉伯胶和糖原等有机化合物，及其钙、钾、硒、锌、锗等营养元素和身体所需17种碳水化合物外，还带有丰富多彩的维他命、葡萄酸、葡萄糖、柠檬酸钠、苹果酸、人体脂肪。

猕猴桃营养使用价值

被称作“水果中的王者”的弥猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老人、少年儿童、体质虚弱者的滋补养生鲜果。它带有丰富多彩的维他命C、A、E及其钾、镁、甲基纤维素以外，还带有别的新鲜水果较为罕见的营养元素——叶酸片、胡罗卜素、钙、黄体生成素、碳水化合物、纯天然肌醇。弥猴桃的的营养成分远远超过别的新鲜水果，它的钙成分是红西柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉苹果的4倍，维他命C的成分是柳橙的2倍。

建议孕妈妈们能够 多吃些弥猴桃弥猴桃味儿香甜，芳香汁多，是营养成分颇高的健康保健新鲜水果。每100克弥猴桃含糖量14克，蛋白1.6克，钾320mg，钙56.1mg，铁1.6mg，磷42.2mg，镁19.7mg，另外还含有胡罗卜素、叶酸片、维他命C和E等，尤其是含维他命C达到300mg，为相等柑橘类的近10倍。值得一提的是，弥猴桃对适龄女士而言是非常好的营养成分食品。

叶酸片是一种水溶B族维生素，对细胞的分裂生长发育及核苷酸、碳水化合物、蛋白的生成起着关键的功效，是胎宝宝发肓不能缺乏的营养元素。孕妇欠缺叶酸片有可能造成 胎宝宝出世时出現低休重、唇腭裂、心脏缺点等。弥猴桃中带有达到8%的叶酸片，有“纯天然叶酸片种植大户”之美名。

怀孕前或怀孕早期，要和往常一样吃猕猴桃，有利于避免胎宝宝各种生孕缺点和先天心脏病。弥猴桃中还含三种纯天然的抗氧化性维他命：胡罗卜素能够 提升人体免疫力，有利于胎宝宝双眼的生长发育;丰富多彩的维他命C、E可以提升人体的抵抗能力，推动身体对糖份的消化吸收，让胎宝宝得到营养成分。除此之外，弥猴桃含有的酚类化合物、糖原物质及其矿物对身体修复细胞质，活性细胞免疫都是有关键功效。

因此，准备怀孕或怀孕的前3月，有标准的女士能常期服用弥猴桃。因为叶酸片和维他命类遇高溫易溶解毁坏，故弥猴桃以直接生吃(或打汁吃)为好。