运动也可能让你加速衰老

“对抗衰老”是人类永恒的话题，也是科学家们长期努力的方向。衰老不仅会让容颜改变，还会带来各种疾病，而人体衰老的本质是细胞衰老。

此前，中国科学院刘光慧团队发现了保持细胞年轻态的“秘密”——重设人体衰老表现时钟，放缓细胞老化节奏，从而对抗衰老。

通过无数次的实验，刘光慧团队发掘出隐藏在基因中具有诱导细胞衰老的遗传信息，并成功破译部分衰老密码。

据悉，他们从20000多个人类基因中，验证出十多种首次发现的可促细胞衰老的基因，经过反复筛查，确认了一个新型人类促衰老基因，名为KAT7。实验中，令KAT7基因在老年鼠的肝脏中部分失活，可使81%的实验鼠生存超过130周，相当于人类的80岁！

二、衰老来临，有4处变大

潜意识里，我们会认为衰老就是“白头发”“老年斑”“长皱纹”。但除了这些，身体上的其他一些的变化也是衰老的信号。

1、牙缝

解放军总医院第五医学中心口腔科的副主任李雅彬表示，人体口腔也会衰老，比如牙缝会逐渐变宽，除了可能是口腔疾病引起的，也可能是衰老导致的牙龈萎缩。

2、额头

除了发色、发量，发际线也会随着年龄的增长而上升。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明认为，发际线上移是衰老的表现之一。此外，如今越来越多的年轻人喜欢熬夜，压力过大，会扰乱内分泌并引发脱发、发际线上移等问题。

3、臀部

解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东指出，年轻女性的臀部浑圆而紧实，但随着年龄的增长，臀部就会逐渐下垂甚至外扩，特别是久坐不动、高糖高脂饮食的人群，这个现象会更加明显。

4、脚掌

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成解释，年纪增长，后足底韧带与肌肉都会产生退行性变化，包括弹性丧失、足弓塌陷等，也因为韧带与肌腱之间的骨头失去弹性，脚掌也会相应的变长和变宽。

三、运动不对，衰老加快

《Aging Cell》杂志上的研究表明，运动可以延缓衰老。但如果运动不当，不仅运动效果大打折扣，甚至会影响身体健康，加速衰老。

首先，有些人的运动频率太过密集。

很多人希望通过运动快速减肥、健身，于是会增加运动频率。但实际上，运动频率过高反而不利于健康。运动过后，肌肉与关节都需要一定的时间来修复，如果休息时间太少，可能导致不同程度的肌肉、关节损伤。人体也会过于疲劳，导致免疫力降低。

其次，不少人忽略了高强度锻炼。

《细胞代谢杂志》的研究指出，进行间歇性进行高强度锻炼的老年人，其线粒体的性能会增强69%，可改善胰岛素的敏感性，降低糖尿病的患病风险。实际上，我国的相关运动指南也建议，不同年龄的人群均需一定程度的高强度锻炼，以提高肌肉含量和关节稳定性。