肿瘤患者如何运动

运动是肿瘤患者在康复过程中最重要的环节之一，科学、适度的运动对于患者的康复起着加速作用。出院后什么时候适宜运动？

运动会导致或加速癌症复发吗？

部分肿瘤患者出院后害怕癌症复发，完全不运动或不敢运动，实际上是不可取的。运动作为一种养生保健方法，是肿瘤患者治疗及康复过程中必不可少且不可忽视的一部分。肿瘤患者治疗结束出院后，保持合理、适度的运动有助于改善不良情绪，转移注意力，保持良好的心态，减少抑郁的发生。同时，适度的运动能改善机体的新陈代谢，提高身体的免疫力，有助于减轻放化疗带来的不良反应，减少手术带来的并发症。运动还有助于改善患者整体状况，从而延缓癌症复发和转移，延长生存期。

出院后可以“积极”运动吗？

出于对康复发自内心的渴望，有的肿瘤患者在运动时都会自行“加码”，增加运动强度。但是受到癌症长期折磨的患者，本来体质普遍偏弱，再加大运动强度，那么将加剧机体内能量的损耗，导致患者力不从心。因此，肿瘤患者出院后的运动原则是要量力而为，不可盲目运动。如果运动方式选择不当，比如运动量过大，或运动时间过长，甚至进行剧烈运动，对人体消耗比较大，让身体产生疲惫，将进一步透支长期治疗后虚弱的身体。并且，如果患者因运动过度劳累，对癌症的控制也是不利的，很容易导致癌症复发。所以，肿瘤患者出院后建议在专业医师的指导下，制定自己的运动计划，坚持循序渐进的原则，以促进身体状况的好转，维持病情的稳定。

不同的肿瘤患者如何科学运动？

不同的肿瘤患者，出院后的运动项目及锻炼强度、运动效果等都有所不同，不应盲目追求某一项运动。

1.对于接受放疗、化疗后出院的肿瘤患者，其全身状况可能较治疗前虚弱，此时可在家属陪同下选择低强度、短时间的运动，如散步、快步走、健身操等。同时控制运动的频率及每次运动的时间，以5～6次/周，每次30分钟左右为宜。若运动过程中心率明显增快，出现心慌、胸闷等不适时，应及时降低运动强度及持续时间。

2.对于卧床不起的肿瘤患者，家属要帮助其运动，每隔2～3个小时翻身拍背，适当的对患侧肢体肌肉按摩。还可协助患者做脚背屈膝运动等，既可防止血栓等术后并发症，也可减轻身体不适，增强抵抗力，改善失眠和疲乏等症状，还能疏导不良的情绪。

3.对于呼吸系统受损的肿瘤患者，可以通过腹式（什么是复式运动？）呼吸来恢复或增强肺部的功能。

4.对于运动系统受损的肿瘤患者，如果是做过截肢手术的患者，术后锻炼可以练习适应新的运动和生活方式为主，来健侧肢体、补偿患侧功能。

5.对于恢复期的肿瘤患者，当身体机能逐渐好转，可根据自身情况提高运动强度，增加运动量，但不能操之过急。适当的运动量配合健康的饮食，能够帮助恢复身体机能，保持健康的体重，提高生活质量，降低复发风险。体能较好、活动自由的肿瘤患者，主要推荐的是散步，散步运动量不大，且简单易行，不受时间、空间等条件限制，做操、跳舞、游泳、打乒乓球、打太极操也比较适合，可提精气神、活气血，活动胫骨。