01
要戒掉甜食、川辣子、碳水化合物等等。
02
每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
03
在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
04
水果一天最多只能吃一个。
05
在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
06
早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。
07
午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。
08
晚餐时，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
09
虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。
010
这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
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